Motivul pentru care te lupți cu disciplina și cum să o depășești?

Faza 1: Stăpânirea autodisciplinei – Preluarea controlului asupra obiceiurilor tale. Disciplina începe cu autocompasiune. Disciplina pare întotdeauna o luptă – o luptă pe care o începeți cu multă fervoare, dar undeva pe parcurs, vă pierdeți. Încerci, dar consistența pe care o cauți nu se întâmplă. Te-ai oprit vreodată să te întrebi de ce? Motivul ascuns pentru care cei mai mulți dintre noi luptăm cu disciplina nu este lipsa de voință sau efort. Este o lipsă de autocompasiune.

Când suntem duri cu noi înșine, creăm un conflict interior care face mult mai greu să rămânem disciplinați. De ce autocritica îți distruge disciplina? Poate părea la început că autocritica te face mai bine, dar pe termen lung are efectul opus. Iată de ce:

Îți slăbește motivația – A te critica prea mult pentru că nu poți îndeplini standardele te face să te simți învins și mai puțin motivat să continui.

Hrănește credințe negative – Cu cât te chinui mai mult la eșec, cu atât începi să crezi că nu ești capabil de succes.

Conduce la un ciclu al rușinii – Vorbirea de sine negativă este egală cu rușine, iar rușinea duce la evitare. Ajungi prin a amâna, făcând astfel și mai greu să fii disciplinat.

Creează stres – Presiunea de a fi perfect creează stres, iar stresul descurajează capacitatea de a rămâne concentrat și disciplinat.

Puterea autocompasiunii în disciplină:

În schimb, autocompasiunea are capacitatea de a schimba modul în care disciplinezi. Dacă ești amabil cu tine însuți, te eliberezi de povara de a fi perfect și te adaptezi la progres. Iertându-te pentru erori și recunoscându-ți eforturile, câștigi rezistență. În loc să renunți, te încarci din nou cu mai multă vigoare.

Compasiunea de sine vă permite să vedeți că erorile sunt o parte inevitabilă a procesului - nu un eșec. Păstrând ochii pe progres, nu pe perfecțiune, poți rămâne consecvent chiar și atunci când lucrurile nu merg.

Ușurează povara emoțională a eșecurilor, astfel încât să vă puteți păstra disciplina fără a vă epuiza.

Cum să cultivi autocompasiunea? Pentru a-ți construi disciplina, tratează-te la fel cum ai trata un prieten. Nu te critica la fel de mult pentru greșelile pe care le faci. Recunoaște-le ca posibilități de îmbunătățire și creștere personală. Lauda-te pentru micile tale realizari si concentreaza-te pe calatorie, nu pe obiectiv.

Adevărul este că, cu cât ești mai plin de compasiune față de tine, cu atât vei deveni mai disciplinat. Disciplina nu înseamnă să fii dur cu tine însuți, ci să apari în fiecare zi, chiar și după ce te împiedici. Când ești amabil cu tine însuți și continui, începi să-ți profiti de potențialul.